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十字韌帶的撕裂的自檢方法如下： 1、需要有急性的受傷的病史； 2、受傷的局部比較疼痛，患肢處于屈曲的狀態； 3、關節不穩，受傷的關節不能完成正在進行的動作； 4、局部腫脹，腫脹的程度不一致。如果是部分斷裂、出血比較少，腫脹比較輕；如果損傷比較重的，腫脹比較重。 5、抽屜試驗是檢查十字韌帶損傷最有效的辦法。抽屜試驗的方法是膝關節屈曲90°，雙足平直于放在床上，保持放松狀態，檢查者坐在床上，抵住患者的雙足使之固定，雙手握住膝關節的脛骨端，向前方拉小腿。若出現脛骨前移比健側大5mm陽性，即前直向不穩，提示前交叉韌帶的損傷；如果向后方推拉小腿近端，脛骨在股骨上向后方移動則為陽性，提示后交叉韌帶的損傷。