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現在很多人因為工作性質都會長時間坐在辦公室，比方老師、銀行工作者，還有一些司機朋友，長時間坐對腰椎、肌肉或者椎間盤都會影響，出現腰疼、腰酸、腿疼。所以在工作的時候，如果必須要長時間坐，建議大家坐一段時間就要活動活動。比方活動活動腰部，彎彎腰、擴擴胸，對頸椎還有腰椎都有好處。開長途車的司機朋友也是，開一個小時左右可以到服務區下來休息休息，活動活動腰部，對腰部的肌肉、椎間盤，都是一個休息的過程。需要長時間坐的朋友，在平時養成一個良好的生活習慣，同時也可以做一些功能鍛煉。比方小燕飛，做做拱橋，平時也可以做做慢跑，游游泳，打打羽毛球，多做一些功能鍛煉，做一些體育鍛煉，對腰椎都有好處。