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腰椎作為主要負(fù)重器官，久坐導(dǎo)致腰部負(fù)重過大，則產(chǎn)生疼痛。首先應(yīng)避免久坐，適當(dāng)進(jìn)行身體活動(dòng)，對(duì)預(yù)防腰椎疾病有較大幫助。一般疼痛經(jīng)過休息均可緩解，對(duì)于疼痛癥狀未出現(xiàn)緩解，可采用針灸、中藥、理療方法進(jìn)行治療。另外建議久坐人群，平常應(yīng)注意腰部鍛煉，如進(jìn)行羽毛球、游泳等伸展腰背肌肉運(yùn)動(dòng)或在家中采用小燕飛的方式鍛煉，可加強(qiáng)腰背部肌肉力量。