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腰扭傷一般指的是腰部的軟組織急性拉傷。那么在腰扭傷的過程中，有可能涉及到腰部的軟組織問題，也有可能涉及到腰椎的問題。 如果腰扭傷沒有得到及時處理，有可能使腰部的肌肉出現出血，甚至血液循環受到阻力，久而久之，慢性腰肌勞損就會形成。對于腰扭傷往往會采取及時的處理治療。 首先可以在腰扭傷的6小時之內，選擇冰敷處理治療，一般冰敷選擇在零下10℃左右的溫度，冰敷局部疼痛點15-20min，這樣可以緩解疼痛，同時能抑制血管破裂出血。在6小時的急性期過程中，還要避免腰部的負重活動，比如久坐、行走、運動。所以在腰扭傷的時候，盡量采取仰臥位休息，睡硬板床的治療方法。 當6小時過后，可以選擇熱敷處理。熱敷可以選擇熱水袋，大概在50℃-60℃的熱水進行熱敷，同時還可以選擇一些腰部的肌力訓練，加強核心肌群的力量，同時可以保護腰椎，比如燕子飛或者橋式運動都可以幫助恢復。所以一般腰扭傷大概1-2周就可以恢復。 不過如果腰扭傷以后，做了以上的治療，沒有得到緩解，反而出現小腿麻木或者足麻木的現象，我們要注意，有可能涉及到椎間盤、神經根的問題，應該到醫院及時就診，以免病情加重。