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腳脖子就是腳踝，其扭傷在臨床中比較常見，如行走不當或是跑步、蹦跳等導致站立不穩的情況，都容易造成腳脖子扭傷。扭傷之后快速恢復的方法主要有制動休息、物理治療、進行檢查、藥物治療等。1、制動休息：病人要限制活動，此種情況下不要再活動，以免造成繼發性的、進一步的損傷。同時可以就地取材，用外圍的固定材料，把扭傷的腳踝保護起來，用夾板或樹枝、木棍暫時將腳踝保護起來。如果躺在擔架上，要將扭傷的腳踝適度抬高，有利于改善循環和消腫，避免腫脹加重而導致疼痛加重；2、物理治療：在腳踝扭傷早期可以冷敷，用冰塊敷在扭傷部位，減少腫脹和滲出。扭傷48h后可以采用熱敷，有利于腫脹和積液吸收，從而緩解疼痛；3、進行檢查：到醫院做相應的檢查，檢查是單純軟組織損傷，還是合并有韌帶和關節囊撕裂，甚至是否有骨折的情況，進行對癥處理；4、藥物治療：如疼痛劇烈，可以用止疼藥，如非甾體消炎藥，有止痛的效果，如依托考昔，塞來昔布、阿司匹林等。同時可以用活血化瘀的藥物，像邁之靈、馬栗種子提取物。如果不需要手術，病人需要臥床休息至少2-3周左右，而且在2個月之內不能劇烈活動，以免加重進一步損傷。