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失眠不僅僅是一個疾病，而且也是一個社會問題，因為現在失眠人群也是逐年在增高，從小孩到老人失眠人群，都是越來越多。其實睡不好覺的時候，大家都想能夠立刻進入睡眠狀態，能睡一個非常輕松、非常深入的睡眠，早上起來精力非常的充沛，但是想象是非常好的，實際當中往往有很多人入睡還是非常困難。如果能幫助睡眠更快一些，就是在日常生活當中，如果失眠不是特別嚴重，或者是間斷性這種失眠，通過一些食材或水果等來幫助睡眠，比如想太多，就是思慮過度，這種可以用一些健脾、養血的藥物，如阿膠、山藥、枸杞、蓮子這一類都可以幫助進行睡眠；如果是陽虛的怕冷的一些老人，睡不好覺，可以適當食用一些補陽的食物，如喝些羊肉湯，食用一些羊肉、牛肉等，這些都有幫助；有些人長期失眠，控制不好，這種頑固性失眠，這些人用飲食往往是控制不住的，建議去醫院咨詢專業醫生，配一些專業的治療藥物，這樣才能有更好的效果；在睡覺前可以適當喝一些牛奶、小米粥，這對睡眠也是有幫助的。