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睡不著失眠，可以借助以下方法幫助快速入睡：1、養成良好的睡眠習慣：使自身睡眠形成開關睡眠模式，即上床關燈后，避免玩手機、看電視、看書、聽音樂等不良習慣；2、保持良好的心情：可適當進行放松訓練，如冥想等，使心情得以充分放松；3、保持室內環境舒適：保證睡眠環境處于安靜、涼爽、黑暗的狀態，且床應盡量保證柔軟、舒適；4、適當運動：主要由于運動易產生多巴胺，從而使肌肉產生疲勞感，從而誘發睡眠；5、藥物治療：如適當地應用促睡眠藥物，如唑吡坦等短效藥，因其產生宿醉的效果較少、成癮性較小，可以幫助患者快速入睡。