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緩解失眠的小妙招具體如下：1、飲食方面：患者可以喝熱牛奶、小米粥，食用新鮮水果、蔬菜，從而適當增加營養，或者食用有助于睡眠的水果，如獼猴桃、香蕉、蘋果等；2、環境方面：睡眠環境應安靜、通風，避免聲光刺激、溫度適宜；3、運動方面：患者白天應積極鍛煉身體，睡前進行瑜伽、氣功、太極拳；4、睡前輔助：患者睡前可以洗溫水澡、泡腳、全身按摩，以及重點按摩頭部穴位、足部穴位，或者聽舒緩音樂，從而誘導睡眠；5、改善不良習慣：患者睡前應戒煙酒，避免閱讀引起興奮的書，以及觀看電視節目，并且午睡時間避免過長。