- 睡不著失眠怎么快速入睡
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參與醫(yī)生
快速入睡常見方法如下：
1、食療，如桂圓、大棗、牛奶、酸奶等，均可幫助改善睡眠；
2、適當(dāng)運(yùn)動，但運(yùn)動最好在晚上睡覺前2-3個小時進(jìn)行。晨跑在某種程度上對人體有害，中醫(yī)認(rèn)為清晨起床時人的陽氣在上升，所以不建議在早晨運(yùn)動；
3、保持良好臥室環(huán)境很重要，并且現(xiàn)在有很多青少年睡眠相關(guān)的輔助產(chǎn)品，如蒸汽眼罩，使用后會讓人覺得眼部比較舒適，并且能夠得到放松，幫助快速入眠；
4、應(yīng)用佐匹克隆等藥物進(jìn)行治療，但因為每個人的失眠程度不同，所用的藥物也不同，因此建議根據(jù)醫(yī)囑用藥。
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