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椎間盤突出鍛煉方法

參與醫(yī)生

河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)東花壇院區(qū) 夏厚綱 主任醫(yī)師
椎間盤突出包括頸椎間盤突出,胸椎間盤也會突出,腰椎間盤突出比較常見。對于鍛煉方法,不同位置有不同的要求。通常對于頸椎間盤突出,一般都會引起上肢的癥狀,甚至肩背部的疼痛、麻木以及手指的麻木、疼痛。對于頸椎間盤突出,一般多采取仰頭、聳肩、縮脖子等常規(guī)鍛煉方法,主要是使頸部肌肉核心肌力得到鍛煉。另外,可以使異常的曲度得到恢復(fù)。對于腰椎間盤突出,一般常見的比如大燕飛、小燕飛以及核心肌力訓(xùn)練,比如平板支撐、五點(diǎn)支撐,甚至練習(xí)倒走,均可以讓腰椎間盤突出得到很好的鍛煉,從而預(yù)防相關(guān)癥狀的出現(xiàn)。
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