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腰5骶1椎間盤突出是在腰椎間盤突出的病人發病率比較高，一般來說腰椎間盤突出的患者主要在腰4、5和腰5骶1，因為比較低，受壓比較多，持重比較高，所以腰5骶1椎間盤突出發病率是比較高的。除了腰椎椎間盤突出的治療以外，功能鍛煉是很好的方法。 中醫骨科大夫說傷科治療三件寶，手法治療、藥物治療、導引就是功能鍛煉。在腰椎間盤突出癥沒有太大的癥狀，或輕微癥狀之前，都可以做肌肉拉伸鍛煉，增加了腰部肌肉張力，使保護性增強，突出椎間盤有利于回納，痙攣得以解除。具體時可以做直腿抬高試驗也叫直腿抬高。伸直平躺在床上仰臥位，雙下肢伸直抬到30°，堅持10-20秒放下，再抬到60°，堅持10-20秒放下，間斷不停的做直腿抬高的鍛煉方法，這是很好的直腿抬高鍛煉方法。還有5點支撐，仰臥位床上，頭、兩個肘關節加上兩只腳掌，支撐在床面上，把整個腰弓起來，這叫5點支撐。除此之外還有可以做小燕飛，俯臥床上，頭往后仰，兩個腳伸直往后仰像燕子一樣飛起來。這些方法都對于腰椎間盤突出癥，特別是腰5骶1椎間盤突出癥的治療有很好的輔助功能鍛煉方法。