欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

女性首先要了解自己整個身體狀況，如果月經不規律，那應該去正規醫院咨詢一下，月經到底正常還是不正常、規律還是不規律，因為有些人月經周期為22天，很快就來一次月經；還有35天來一次月經是否為正常；40天來月經是否為正常。其實，31-35天的月經周期也是正常的，所以一定要去正規醫院了解月經情況，到底屬不屬于正常情況。因為只有你的月經規律，才能夠準確找到排卵期；還有對于夫妻雙方，已經做好備孕心理準備，那就應該養成一個良好的生活習慣，包括戒煙、戒酒、早睡、早起；在備孕階段不要隨便服用藥物，如果感冒一定要服用藥物，也要最好就去到正規的醫院去咨詢醫生；在備孕階段，我們也要有合理的膳食習慣，不要挑食也不要偏食，對于女方來講，也要進食富含葉酸、鈣、鐵等食物，在孕前3個月，還要額外補充400-800μg/天的葉酸制劑；對于男性來講，建議吃一點富含鋅食物，如果就覺得吃鋅的食物覺得很麻煩，也可以服用一些愛樂維；還有一定要放寬心情、適當運動，保持一個健康的生活習慣，多進行一些戶外運動鍛煉；男性盡量少穿較緊的衣服，女性注意外陰衛生，避免婦科炎癥等。