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失眠的認知行為療法包括很多方面的內容，具體如下：1、合理飲用飲品：茶、咖啡這一類容易引起失眠的飲品，失眠的病人要將其放在早上飲用，睡前3-4個小時不再適合飲用這些飲品，以免對睡眠造成干擾。此外，睡前也不主張用飲酒這種方式來改善睡眠；2、鼓勵適當運動：也不鼓勵睡前1-2個小時做劇烈的體育活動，這樣也不利于睡眠；3、合理飲食：睡前不要吃非常難以消化的食物，不要吃得過飽，都會對睡眠造成干擾；4、睡覺前只做與睡眠相關的事：上床睡覺以后就只做跟睡眠相關的事，不建議在床上刷手機、看平板，這些不良的行為都不利于睡眠認知行為，需要改進；5、放松療法：上床睡覺以后也有放松的療法，使身體的各個部分放松，幫助更好地進行睡眠。