- 睡眠障礙怎么辦
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睡眠障礙的治療方法包括：
1、調整睡眠節律：按時入睡、按時起床，即使在節假日也應固定起床時間；
2、保證睡眠環境安靜、舒適；
3、入睡前禁食刺激性食物：如咖啡、巧克力；
4、入睡前禁忌情緒興奮：如禁忌在床上看手機、打游戲；
5、短期睡眠障礙：調整生活習慣、改善情緒，若持續3周以上，可少量應用助眠藥物；
6、長時間睡眠障礙：如抑郁、焦慮、軀體疼痛，應積極對癥治療。
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