欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

稚美的湯進行減肥效果并不確切，要想達到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開腿。先要對患者是否發生肥胖做一個明確的診斷，有一個簡便公式，即身高減105就是患者的理想體重。超過理想體重的10%稱之為過重，超過理想體重的20%就是肥胖。也可以用體重指數來進行表述，體重指數一般是指體重除以身高的平方，正常人應該是＜24，大多數患者一般在18-24。如果超過24就稱為異常，24-26屬于過重，26-28就屬于肥胖，超過30一定要進行減肥。患者發生肥胖必須減肥，是因為肥胖與高血壓、冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥等密切相關。肥胖患者應該對每天進食的大卡進行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜等進行總量控制。并選擇一項適合的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車、打乒乓球、打羽毛球等。只有入量少于出量才能達到減肥效果，如果入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。