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預防糖尿病的發生應從改善生活方式開始，具體如下： 1、膳食平衡，推薦每日攝入量碳水化合物在45%-60%，蛋白質為15%-20%，脂肪為25%-35%。肥胖患者脂肪的供能比控制在30%以內，同時以低鹽、低脂、低糖飲食為主，多食粗糧及優質蛋白制品； 2、適當運動以控制體重，餐后半小時開始運動并堅持一小時，運動頻率每周至少達3天，且間隔不超過2天。若每周運動5次且運動強度為中等以上，以有氧運動為主的效果最好； 3、戒煙、限酒，減少糖分的攝入； 4、保持心情舒暢，減輕壓力，以保持身心愉悅； 5、每年至少做一次健康體檢，做到早發現、早治療，遠離糖尿病。