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糖尿病目前已成為流行病，主要原因攝入過多、消耗偏少，造成體內能量代謝不平衡，預防糖尿病指改變生活方式、合理膳食，具體如下： 1、合理膳食：避免攝入不必要的卡路里，即正餐后不要加餐，特別是夜宵容易造成肥胖； 2、改善生活方式：多運動，每天堅持步行一萬步，可以消耗掉卡路里。家族有糖尿病基因的人群要高度重視，經常體檢，如果患者合并痛風、高血壓、高血脂等，需要加以重視，定期進行體檢，及時發現問題，將體重控制在比較理想的范圍，可延緩糖尿病的發生。