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要想把臉上的肉瘦下來(lái)，首先要做到嚴(yán)格的飲食控制，從而避免過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，避免過(guò)多的肉在臉上蓄積。如果嚴(yán)格進(jìn)行飲食控制，能夠促進(jìn)體內(nèi)能量負(fù)平衡，進(jìn)而使身體包括臉在內(nèi)的其他部位的脂肪，充分地動(dòng)員分解和代謝，有助于臉上的肉瘦下來(lái)。對(duì)于能量密度較高的食物，如油炸類的食物，包括油炸的花生米、薯?xiàng)l、肉串、油條、油餅等都要嚴(yán)格控制。除油炸食物外，含糖量較高的食物也應(yīng)該嚴(yán)格控制，如精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型飲料等，進(jìn)行嚴(yán)格控制有助于臉上的肉快速瘦下來(lái)。在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、跑步、打球、跳有氧操等，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解、代謝，有助于使臉上的肉瘦下來(lái)。