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過勞肥人群瘦下來需要調整生活方式和生活規律，避免過勞的情況發生。很多人認為肥胖是由于進食多、運動少導致，過度勞累不會導致肥胖，這個觀點錯誤，無論是熬夜或其他原因導致的過勞，均可導致出現晝夜節律紊亂，如果機體中的激素分泌紊亂，會導致應激性激素分泌增多，例如熬夜過勞可導致糖皮質激素分泌高峰出現，會帶來體重相關問題，導致過勞性肥胖。這種過勞性肥胖是由生活規律以及生活節奏改變所導致的體內內分泌失調引起，因此建議大家規律生活，保證良好睡眠，在睡眠的黃金時期進入睡眠可以提高機體的免疫力，改善機體抵抗力，對控制體重有很大的幫助。平時生活中，大家也要注意飲食和運動相結合幫助控制體重，在飲食方面一定要注意控制好總熱卡，控制好總能量，在總能量不超標的情況下均衡營養，可以攝入碳水化合物、蛋白質、少量脂肪、新鮮蔬菜，以及糖分不高的水果，同時需結合運動控制體重。