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睡覺時(shí)間長了以后出現(xiàn)腰疼是因?yàn)檠巢考∪獯嬖趩栴}，絕大部分人是因?yàn)榇嬖谘趽p。當(dāng)睡覺的姿勢(shì)特別是處于仰臥位時(shí)，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，再加上存在有腰肌勞損、腰椎滑脫、腰椎的峽部裂以及骶椎腰化、腰椎骶化等因素時(shí)，長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)就會(huì)出現(xiàn)疼痛。通常情況下可以選擇經(jīng)常翻身，特別是側(cè)臥位時(shí)能夠明顯地緩解腰疼。而對(duì)于床的要求是不能太硬，但也不要太軟，最好使用帶有記憶性質(zhì)的床墊，其對(duì)腰部有支撐，這時(shí)疼痛會(huì)有明顯地緩解。當(dāng)然平時(shí)還要加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，當(dāng)腰肌勞損或者其他因素減弱時(shí)，肌肉力量增強(qiáng)時(shí)，這時(shí)睡覺時(shí)間長一點(diǎn)也不會(huì)出現(xiàn)明顯疼痛，所以還是應(yīng)該重在平時(shí)的鍛煉和預(yù)防。