欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

說夢話是由于患者的淺睡眠時間延長、深睡眠時間縮短，是睡眠質量差引起，也與患者近期過度勞累、精神受到刺激有關，具體有以下方法可以改善：1、口服藥物：建議患者可以口服安神補腦液、七葉神安口服液以及益腦膠囊、酸棗仁口服液等，患者也可以口服谷維素、維生素B1，輔助改善睡眠質量；2、改善生活習慣：患者要養成良好的睡眠作息習慣、固定時間睡覺，如晚上10:30-11:00上床入睡，早晨6:00-7:00起床，可以養成良好的生活習慣，維持生物時鐘的穩定性；3、改善睡眠環境：患者要保證睡具舒適，同時要保證平和的心態，對于提高睡眠質量大有益處；4、加強運動：建議每天進行1-2個小時的戶外有氧運動，運動可以增強體質、改善睡眠；5、其他：建議避免各種不良刺激，可以飲用溫熱的牛奶或蜂蜜水，睡前用溫熱水泡腳也可以促進血液循環，改善睡眠質量。