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腹直肌分離1指大部分能夠自愈。因為女性孕足月時，子宮壓力很大，如果孩子體重大、羊水多或者雙胎，腹壓會非常大，對腹直肌的考驗會很嚴酷。所以大多數女性在孕足月分娩以后存在腹直肌分離，但是經過哺乳期，以及產褥期的自然修復，大部分能夠恢復正常。當發生腹直肌分離時，首先要用腹帶，通過自身產褥期的自我修復，大部分能恢復到正常。但在此過程中，不要進行增加腹壓的活動。在產后6個月左右可以進行功能鍛煉，如果此時仍然腹直肌分離，可以讓教練幫助自己設計增強腹直肌的鍛煉方案。如果用自己鍛煉的方法，能使腹直肌恢復正常，是最好的選擇。必要的情況下，才需要介入手術的方式進行治療。