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頸肩腰腿疼是目前臨床上一大類癥狀，很多患者都受到此類癥狀的困擾。如果早期沒有得到很好的保健和治療，發展下去最后可能需要進行手術治療。對于頸椎，一定要避免長時間低頭伏案工作，要多抬頭，鍛煉方式包括打羽毛球、游泳、放風箏等，同時可以做一些頸椎保健操。但做頸椎保健操時一定要把握好度，一定要慢，每個動作都要慢。對于腰椎，建議避免久坐、久站，少彎腰，避免腰部過度負重。同時腰部肌鍛煉方式目前推薦燕子飛、平板支撐、倒走以及游泳等。無論是頸椎還是腰椎保健，都是長期的過程，一定要持之以恒，才能得到很好的保健效果。一般通過這些鍛煉方式，癥狀可能得到很好的緩解。如果在鍛煉過程中出現頸、腰部劇烈疼痛，以及下肢的感覺運動功能障礙，則需要到醫院進一步檢查，不能進行盲目鍛煉。