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對于腰椎病變，不同病變有不同睡覺姿勢。很多腰椎突出、腰椎錯位、腰椎滑脫，不同病變睡覺姿勢不一樣。對于腰椎膨出，最好的睡覺姿勢就是俯臥位。其實好多人在俯臥位時腰曲增大，腰椎反弓減小。在這樣的情況下，腰椎膨出會慢慢的向前移動，椎間盤突出就會慢慢的消失，因此俯臥位的姿勢是最好的姿勢。 俯臥位時好多人覺得趴著時頭部特別的難受，扭著特別難受，經常讓患者在胸前墊2-3個枕頭，讓腰向后仰，保持在這樣的姿勢下趴著。每一次趴30-60分鐘，讓腰椎的椎間盤，髓核向前移動，來減輕腰椎膨出的情況，這就是最好的睡覺姿勢。平躺睡覺時腰底下稍微墊一個腰墊，支撐起腰讓腰曲維持住這樣的狀態，對腰椎膨出的患者來說，也有很好的恢復作用。左、右側身睡是沒有特殊的要求的。如果想左、右側身睡，在側身睡時，上面這條腿和下邊的這條腿，中間要加一個枕頭來保持住腰椎正常的側身狀態，避免腰椎的扭曲，來增加腰椎突出，腰椎膨出的情況。