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腰部扭傷后，一般不建議再繼續運動。因為腰部扭傷是因局部肌肉、韌帶等軟組織與椎間的小關節損傷，從而出現病變，病人可能表現為局部腫脹、疼痛和活動受限。如果扭傷后繼續運動，容易導致損傷加重，從而導致癥狀加重。在損傷早期，主要是以臥床休息為主，尤其是臥硬板床休息。再根據損傷嚴重程度決定下一步治療方案，可以到醫院進行全面系統檢查，了解損傷程度、具體部位，決定治療方案。在保守治療方面，除制動、休息外，可以外用藥物治療，包括膏藥或者止痛藥膏，同時配合理療，比如針灸、按摩等進一步緩解疼痛。急性期度過后，可以采取正畸手法對錯位或紊亂的關節進行復位處理，防止發生功能性障礙。如果條件允許，可以予以牽引治療，維持正常的腰部活動范圍。同時在康復師指導下進行功能鍛煉，提高肌肉力量，增強整個脊柱穩定性。