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如果踝關節受到突然外力引起扭傷，應注意早期不能熱敷，部分患者扭傷后立即外敷膏藥是錯誤的，外敷膏藥會使局部血液循環加快，則腫脹更加明顯。早期時一定是冷敷，冷敷需遵循RICE原則，冷敷15分鐘，不是將冰塊直接敷在患處，可以通過毛巾包裹再敷到患處，冷敷時間不宜過長，約為15分鐘，敷好以后，間隔1個小時再敷15分鐘，反反復復冷敷，可以有效控制炎癥，控制組織液的滲出，就不會變得劇烈腫脹。同時要抬高患肢，家里如有繃帶，可以加壓包扎。 通常是在48小時以后進行熱敷，熱敷可以促進血液循環，所有組織可以很好的進行恢復，要注意冷敷、熱敷順序不可搞錯，先冷敷后熱敷，熱敷一定要在48小時或者3天以后再進行，不會引起恢復時間的延長。