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摔傷后先冷敷再熱敷，具體如下：1、冷敷：48h之內通常先冷敷，冷敷主要是讓摔傷之后擴張的血管收縮，減少出血、滲出、腫脹，冷敷時用冰塊包住受傷的部位前，先用毛巾將受傷的部位包裹，以免被凍傷，1天冷敷3次，1次20min左右，具體時長根據每個人的情況不同而不同；2、熱敷：冷敷48h之后進行熱敷，冷敷48h之后毛細血管里的小血栓形成，不再出血，此時熱敷可促進血液以及滲出的吸收，熱敷切忌過熱，受傷的表面也需有毛巾的覆蓋，期間也可烤電、緩慢活動、口服非甾體類的止痛藥物、應用跌打損傷的膏藥緩解癥狀。