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首先急性期絕對不能選擇熱敷，不僅是腰扭傷，腳扭傷、踝關節扭傷等，任何地方的扭傷急性期一定要選擇冷敷。如果手邊有冰塊，可以選擇冰塊冷敷，冰塊冷敷外邊可以包一層毛巾。如果手邊沒有冰塊，可以把毛巾用冷水浸濕，敷在扭傷部位，每1-3分鐘休息一下，進行冷敷。急性期過后，超過48小時的扭傷，才可以選擇熱敷，選擇熱敷可以有效的改善局部循環，促進組織修復。所以急性期扭傷一定是先選擇冷敷，過了48小時急性期后，可以選擇熱敷。選擇熱敷的同時可以配合電療，或者活血化瘀的藥物進行治療。綜上，扭傷急性期，一定不能選擇熱敷，而是選擇冷敷。