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要想提高自己的代謝能力，同時達到減肥的效果，應把握一個原則，讓自己每天能量的攝入小于消耗，消耗大于攝入。很多人認為減肥是一味的少吃，減少能量的攝入，但是有可能會降低新陳代謝，減慢新陳代謝。身體是非常聰明的，當能量攝入減少的時候，機體就會故意降低新陳代謝以保存實力。要想有比較好的減肥效果，一定要保證合理的、適當的能量攝入，同時還要有合理的健身運動的計劃，如果想體重出現減少、脂肪減少，就要讓消耗大于攝入，這樣每天的能量處于相對的負平衡狀態。另外，生活方式一定要健康，如果雖然少吃也運動了，但是晚上經常熬夜、加班，造成太大的壓力，對于新陳代謝也會有影響。如果當天休息不好，第二天白天沒精神，也沒力氣運動，同時胃口也不好，吃得也不會很多。綜上所述，要有好的新陳代謝，并且達到減肥的目的，應該要吃得好，運動好，同時還要休息好。