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最有效的減肥方法就是要養成良好的生活方式，尤其是嚴格控制飲食的攝入和養成積極運動的習慣，因為減肥本質上是要做到吃進來的所有食物產生的能量與運動消耗的能量之間要達到負平衡，具體如下：1、控制飲食：在減肥過程當中，就要嚴格的控制飲食，避免過多食物進入到體內，尤其是能量密度比較高的含脂肪類食物，如油炸的薯條、油炸花生米、油炸肉串等，另外含糖量比較高的食物，像精致的米、面、點心、糕點和含糖型的飲料，也要進行嚴格的控制。嚴格控制油炸類食物和含糖類食物攝入，是最有效控制過多能量進入體內的措施；2、積極運動：在嚴格控制飲食的前提下，要想達到最有效減肥的效果，還要養成積極運動的習慣，比如跑步、打球、游泳，只有做到了嚴格控制飲食的攝入并積極的運動，往往就能夠取得最有效的減肥效果。