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其實頸椎病的運動操并不是特別多，通常不主張做頸椎病的運動操。因為頸椎已經發生了疾病，頸椎的椎間盤無論是壓迫了脊髓，引起的脊髓型頸椎病，還是壓迫神經根引起的上肢疼痛和麻木。在這種情況下，頸椎不適合運動，因此頸椎病的患者不要做運動操。運動操應該在頸椎病沒有發生之前做，頸椎病發生以后通常以維持頸椎的穩定性為主。可以做頸椎的對抗性運動，比如雙手抱頭，這樣做一個對抗性的運動。無論是神經根性椎病和脊髓型頸椎病，都不會影響頸椎的穩定性，同時有利于加強頸部肌肉的力量，而且還能有利于提高頸椎的穩定性。如果在頸椎病已經發生的情況下，再過度的做過屈或過深的運動，或者左右側屈的運動，都可能導致突出的椎間盤對脊髓或者神經根壓迫的進一步加重。因此頸椎病的患者不適宜于做過度屈伸和左右側屈的運動。但是在預防頸椎病的過程中，比如在辦公室的白領青年可以做屈伸、左右旋轉、左右側屈，這樣的運動對他們比較適合。所以，單純的頸椎病可以做屈伸運動、左右旋轉運動和左右側屈運動，沒有專門的針對頸椎病的系統運動操。