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頸椎病患者如果做存在良好指導情況下的米字操，有緩解癥狀的作用。但是在正常情況下，不首先建議做米字操，因為頸椎病的發(fā)病機理較為復雜，其中重要的一個原因是頸椎不穩(wěn)定或者頸部肌肉不足，引起一系列的頸部肌肉癥狀。頸部增生或者不穩(wěn)定癥狀導致神經(jīng)或脊髓壓迫，即可出現(xiàn)頸椎病癥狀。 建議患者首先做靜力性頸椎對抗性訓練，比如兩個手放在額前，頭朝前方輕輕頂。另外也可以將手放在后腦，輕輕地朝后面頂，這種方式對頸椎沒有損害，其目的是增強頸部肌肉力量，增強其穩(wěn)定性，從而緩解頸椎病的癥狀。 米字操如果沒有對抗作用的力量，反而會導致頸椎周圍的增生，或者導致神經(jīng)壓迫癥狀的出現(xiàn)。患者需要做應力對抗訓練下的米字操，在做側屈時需要用力量做，而不是單純地晃頭，其會引起增生，反而會加重癥狀，所以不建議做這種米字操。