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堅持跳繩鍛煉有助于身高的增長，人體升高的增長包括成年終身高和遺傳密切相關，遺傳因素占了80%的比例，但是后天環境和生活方式非常的重要。運動有助于身高的增長，促進長高較好的運動形式包括跳繩、游泳，甚至快走、慢跑、打籃球都可以，運動一方面有助于骨骼的健康，同時讓生長激素分泌得更好有助于長高。各種運動形式可以交替實現，還要注意養成運動的愛好，不僅能夠提高心肺功能，提高免疫力，終身都會獲益。還要注意要想長得更高，應該避免肥胖，因為肥胖也叫隱性營養不良，會影響身高的增長，主食應該粗細搭配、適度適量。規律地吃好三餐，各種蔬菜、水果、肉、蛋、奶適度適量，適當地多吃肉類和奶制品，有利于骨骼的生長，提供原料。注意不僅要養成運動的愛好，還要注意均衡的營養，同時保證充足的睡眠、規律的作息。因為良好的睡眠讓生長激素分泌得更好，只有生活方式健康，長期堅持，才能夠健康的成長，有助于長得更高、長得更好。