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多種運動形式有利于長高，身高的增長80%和父母身高密切相關，也就是遺傳因素占80%，另外20%和環境因素密切相連。因此，出生以后要培養健康的生活方式，有利于長高，而運動是不可缺少的選項。長高可以采取跳繩、游泳、快走、慢跑等，甚至打籃球、騎自行車，這些都是很好的運動形式。做到中等強度，有氧運動和耐力運動多種運動形式交替進行，這樣可以提高興趣，有助于長身高。另外也能夠進一步提高心肺功能，提高免疫力，減輕心理壓力，讓身高增長的更好，因為運動可以使得生長激素分泌的更好。另外也要注意均衡的營養，特別主食要粗細搭配，盡量避免偏食、挑食，規律的吃好三餐。蔬菜、水果千萬不能少，肉、蛋、奶也應該適度、適量，特別是新鮮的牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質，是身高增長良好的原料。要注意加強戶外曬太陽，因為陽光當中的紫外線照射在皮膚合成維生素D，讓食物當中的鈣吸收的更好，更有利于長高。同時要避免肥胖，因為肥胖也叫隱性營養不良，會影響長高，不僅要堅持鍛煉，養成運動的愛好，終身獲益，還要注意規律的作息，充足的睡眠，因為生長激素分泌的更好，同樣有利于長高。