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如果經常多夢、失眠，可以通過不同的方法進行處理，具體如下：1、藥物治療：可以使用中成藥物，另外如果是比較嚴重的失眠，可以使用苯二氮卓類或者非苯二氮卓類的安眠藥物，包括常用的唑吡坦、右佐匹克隆等；2、物理康復治療：比如針灸、按摩或者經顱磁刺激等物理療法。3、運動治療：比如通過參加戶外活動、健身、跑步來增強體質，也會在一定程度上改善多夢、失眠的狀況；4、改善生活方式或者飲食：比如睡前用溫水洗澡、泡腳，也可以服用棗仁、紅棗或者牛奶之類的助眠食物。另外要注意通過睡前不做劇烈活動、不看電子產品、不喝咖啡、不抽煙、不飲酒、不喝茶等來改善失眠、多夢。