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膳食纖維是一種食物的成分，實(shí)際上是一種多糖，包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。1、不可溶性膳食纖維：平常吃的比較多是蔬菜，以及五谷類(lèi)當(dāng)中的纖維，這些東西能夠幫助身體健康，尤其是吃所謂富含膳食纖維比較多的食物，就是粗糧，有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓大便變得比較粗，幫助消化；2、可溶性膳食纖維：如魔芋當(dāng)中的一些成分，它可以跟食物混在一起延緩主食當(dāng)中的糖類(lèi)吸收，它具有一定降低血糖的作用。由于現(xiàn)在吃精細(xì)的米面、糧食會(huì)更多，吃肉更多，蔬菜、水果，尤其是蔬菜可能吃的沒(méi)有以前多，就會(huì)帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題，在飲食的時(shí)候有意識(shí)的要增加豆類(lèi)、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食品。