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每天只要運動半小時
不必每天花大量時間，你所要做的只是每天半小時的運動，加上減齡方案中的許多方法。改變真實年齡并不那么困難，你只需改變一些日常安排和生活習慣。當你第一次把車故意停在離大廈較遠的地方然后步行過去時可能會覺得有些奇怪，但就是這么點努力帶來的巨大效果卻是值得的。
記住，少量的運動也能使你變得年輕。研究發現，相比一下子嘗試許多種訓練的人，通過幾項簡單的訓練開始運動計劃的人更能堅持。這樣更好，因為你的目標不只是今天運動，而是長期堅持下去，享受其中的樂趣。不要抱著“這有什么用?”的態度，你平時坐慣了，需要站起來運動一下。
除了使身體健康之外，運動還有另一個好處就是情感上的效果。你會感覺更年輕、更有活力，在面對挑戰時更游刃有余，你很有可能發現自己更愛笑了。運動能產生一種連鎖效應：運動越多，感覺越棒。每天半小時的運動是對你自己，也是對改變真實年齡計劃的許諾。 上一頁 [1] [2] [3]
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