精子對于男性的生育起著至關重要的作用，男性朋友平時的時候要多注意保持自己的精子質量，以免自己的精子質量出現問題從而導致自己的生育出現困難，特別是要注意預防死精癥，不然很可能會導致自己的病癥嚴重的呀。

　　1、時接種疫苗。男性要按時接種疫苗，養成良好的個人衛生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病。如流行性腮腺炎，性傳播疾病等。

　　2、掌握一定的性知識。了解男性生理特征和保健知識。如果發現睪丸有不同于平時的變化如：腫大。變硬。凹凸不平。疼痛等。一定要及時診治。

　　3、好職業防護。如果您經常接觸放射性物質，高溫及毒物，一定要要嚴格按照操作規定和防護章程作業。千萬不要疏忽大意。如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年后再生育。

　　4、免睪丸溫度升高。睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右。如果溫度太高，就會影響精子的產生。所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免，如：長時間騎自行車，泡熱水澡，穿牛仔褲等。

　　5、變不良的習慣。戒煙戒酒;不要吃過于油膩的東西，否則會影響你的性欲;另外，還要注意避免接觸生活當中的有毒物品，如：從干洗店拿回來的衣服要放置幾天再穿，因為干洗劑會影響男性的性功能。

　　6、視婚前體檢。婚前做好體檢可早期發現異常，避免婚后的痛苦。結婚以后要經常和你的妻子交流性生活中所遇到的問題，互相配合，互相諒解，這樣很多精神性陽痿或早瀉就可以避免了。

　　7、保護好睪丸：睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免，如：長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。

　　8、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、具有性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于蔬菜之中。

　　9、適當增加某些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　10、進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等，都是有助預防保健保健老年人死精癥的飲食。

　　11、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將也許導致精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　上文中也做了預防死精癥的具體方法，男性朋友平時的時候可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的預防方法，同時男性朋友日常生活中要多注意休息，性生活方面要稍微的節制一些，不宜長期頻繁的過性生活，以免誘發此類病癥。