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干眼癥預(yù)防辦法

發(fā)布時間：2016-05-09 來源：中華康網(wǎng)

　　其實，干眼癥這種疾病，大部分都發(fā)生在一些青少年身上，因為現(xiàn)在的青少年學(xué)習(xí)壓力很大，如果用眼過度的話，就很容易引起干眼癥的出現(xiàn)，所以大家要注意疾病的預(yù)防。那么，干眼癥的預(yù)防方法是怎樣的呢?

　　1、避免長時間用眼看近處：持續(xù)用眼1小時，需要讓眼睛休息、看遠處10分鐘左右，每天看電視或電腦熒光屏?xí)r間累計盡量不超過4小時。

　　2、糾正不良姿勢：避免躺著看和斜著看電視，改變長時間持續(xù)看電視的習(xí)慣，多做室外活動。

　　3、注意補充營養(yǎng)：適當(dāng)補充維生素A或多吃富含維生素A的食物，以補充消耗的視紫質(zhì)。

　　天然維生素A只存在于動物性食品，如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;植物所含的胡蘿卜素進入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A(1毫克胡蘿卜素=0。167毫克維生素A)。

　　維生素A能促進生長發(fā)育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素A缺乏可導(dǎo)致兒童生長遲滯、發(fā)育不良、患夜盲癥，但切不可攝人過多，以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿卜素。

　　富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A(每100克)。

　　富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿卜素14毫克以上，每天只要吃120～150 克就能滿足兒童維生素A的需要。雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿卜素為1。5～7。4毫克。

　　只要注意選擇食物，不偏食，滿足一天的維生素A的需要并不難，但對于乳母、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要則比較困難，可以用添加魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多。為了預(yù)防北方季節(jié)性的缺乏，最好在有綠葉菜季節(jié)吃一些富含胡蘿卜素的蔬菜，使體內(nèi)有一定的貯存。

　　希望大家在看了上面的介紹之后，可以好好的保護自己的眼睛，這樣才能遠離干眼癥。萬一患上了疾病的話，大家要注意眼部的衛(wèi)生，不要總是用手揉搓眼睛，這樣很容易引起眼部的感染，到時候，治療的難度就會增加了。

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