高血壓日常的護理工作
發布時間：2016-03-10 來源：中華康網
現在高血壓的患者越來越年輕化和普遍化，不再是老年的專利疾病，它現在發展的趨勢越來越廣泛。在很多人的家庭中都或多或少的有高血壓患者的存在，對于高血壓都大概有個了解。雖然它是現在的最常見病之一，但是也要非常注意日常的護理和調理，以下是高血壓的護理常識：
一、 適量運動，最好是 做有氧運動 ，如散步、慢跑、太極拳、 騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。
二、 避免煙酒，吸 煙和大 量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。日常生活中以茶為飲品除預防和改善高血壓外還能調節人體機理平衡，清熱解毒，消炎抗菌，軟化血管，這類中草藥茶主要有羅布麻、枸杞子、菊花、槐花、決明子、蕃楸草、箐橡草等。
三、 保持心態平和 ，避免情 緒 激動及過度緊張 、焦慮，多參加輕松愉快的業余活動，身心舒暢可穩定血壓。
四、 合理飲食
1、 多吃防治高血壓 的食物 ， 如黑木耳、香菇、芹菜、黃花菜、胡蘿卜、馬蹄、蘋果、西瓜、檸檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、豬的五花肉 、排骨肉、 鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸等。
2、 宜多吃含優質蛋白和維生素的食物，如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品等;
3、 防止飲食 過膩 過飽， 平 時注意多喝水。
4、 飲食要清淡少鹽，每日食鹽控制在6克以 下，少吃動物內臟，少吃甜食。
只有做好高血壓日常的護理工作，才能達到平穩血壓和緩解高血壓的癥狀。我們一定要嚴格控制自身的飲食習慣，不能三天打魚兩天曬網，忽視高血壓的嚴重性，這樣不僅是對自己身體的不負責，更是對家人健康生活的不負責。
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