高血壓患者在平時不能及時察覺病癥，從而容易造成病情的延誤，所以當莫名其妙的出現頭痛、惡心等健康問題時，大家要想到可能是高血壓是作祟的。而且我們可以通過高血壓的這些發病特點，及時自行進行高血壓的診斷。其實最簡單的方式就是通過定期測血壓，監測了解自己的血壓變化狀況，找到血壓最高點來判斷。

　　高血壓的自我診斷依據

　　1、通過一肢體癥狀來及時判斷高血壓的發病，根據調查發現在高血壓發作的時候，大部分患者會出現經常性的腰酸肩痛癥狀，同時我們還可以通過手腳麻痹的癥狀來診斷高血壓。高血壓病引起的麻痹不只出現于手腳部位，大部分運動系都會出現麻痹癥狀，還會出現知覺的麻痹，而且絕非暫時性的，癥狀不會消失，直至半身不遂為止。

　　2、可以通過高血壓引起的一些腦部癥狀來及時診斷自己的高血壓病情。通常高血壓在發作的時候會導致頭痛和暈眩的癥狀，高血壓病引起的頭疼多半出現在后腦部位，并伴有惡心、嘔吐感;高血壓病引起的暈眩癥狀，女性患者出現較多，男性患者也有這種癥狀。因高血壓出現暈眩，患者會感到身體失去平衡，步行困難和天旋地轉。

　　3、如果在生活中我們的耳朵突然莫名其妙的出現健康問題那么就可能是高血壓引起的。但是我們在做自我診斷的時候不要操之過急，一定要根據高血壓的發病特點作出正確的高血壓診斷。高血壓病引起的耳鳴都是雙耳耳鳴，持續時間較長，耳鳴嚴重。

　　家庭自測血壓的方法階段

　　1、初始階段。連續測量7天，每天早上6點～9點間測量一次，每次3遍，取其平均值;下午18點～21點之間測量一次，每次3遍，取其平均值。計算時排除第一天血壓值，僅計算后6天血壓平均值，即記錄12個讀數，取其平均值。

　　2、治療階段。根據第一周自測血壓值指導藥物治療。如改變治療，則自測血壓2周，用2周血壓平均值評估療效。

　　3、隨訪階段。如高血壓得到控制，建議每周自測血壓一次，如血壓未控制、或血壓波動大、或病人依從性差，則建議增加自測血壓頻率，如每天早晚各測一次，或每周自測幾次。

　　4、特殊情況。如要鑒別隱蔽性高血壓、白大衣高血壓、難治性高血壓，建議每天自測血壓早晚各1次，連續測量2周～4周。要了解24小時血壓波動變化，可增加自測血壓頻率，如早(6～8點)，中(12～14點)，下午16～18點，晚(20～22點)各測一次。連續自測2周～4周。

　　5、長期觀察。一般每周自測血壓一回，早晚各1次，每3個月重復頭一周的自測血壓頻率，即每日早晚各一次，連續7天。血壓平穩后，不提倡太過頻繁的測量血壓。

　　自行測量血壓時的需要事項

　　首先，我們在自測血壓的時候要保證身體處于自然的狀態，這樣才能得到準確的數值。在憋尿的時候就不宜測血壓，無論男女，測血壓前，應提前小便，排空膀胱。這主要是因為，膀胱充盈的狀態下，往往腹腔壓力比較大，膈肌上升，導致胸腔壓力增加，造成心臟回血量減少，血壓有可能因此下降，測量不準。除憋尿外，其他不宜測量血壓的應激狀態還包括：吸煙后、受寒、喝咖啡后。

　　排除了血壓會受到其他因素影響的可能之后，我們還需要做到以下事項才能準確地自測出血壓的數值：要選擇合適的血壓計，并始終使用同一支;測量環境最好安靜、溫度適當，休息5—10分鐘后;整個測量過程不要講話，不活動肢體;取坐位，手臂上衣物不要過緊，手掌向上平伸，肘部與心臟處于同一水平，上肢胳膊與身軀呈45°角;袖帶不宜勒得過緊，否則會導致收縮壓過高。

　　溫馨提示：夜間血壓具有更高的預測價值，在很大程度上可能與該時段血壓未得到有效控制密切相關。對于已經在服用降壓藥的高血壓患者而言，晚上測出的血壓值與白天相比，往往更能預測心腦血管病的發生概率。但對尚未服用任何降壓藥的高血壓患者而言，白天與晚上兩種血壓值的預測價值則十分相似。