頸椎病是中老年人的常見病、多發病之一，但頸椎病的年輕化趨勢正向現代人敲響了警鐘。上海第十人民醫院康復科唐維楨

　　有調查表明，上世紀80年代中期，頸椎病的高發年齡平均在55歲。上世紀90年代中期，這一年齡下降到了49歲。而現在，頸椎病住院病人的高發年齡只有39歲左右了。而且，30歲以下的發病者正呈現快速增長的趨勢。在康復門診患者中，盡管有中老年的頸椎病患者，但年輕人因頸椎的問題來康復治療也不在少數，甚至還有十五、六歲的青少年。究其原因，大多是由于生活中不當的姿勢所致，如電腦的普及使用，長時間伏案工作、睡覺習慣高枕或無枕睡眠、喜歡臥位看書或電視，再加上炎熱夏季空調的廣泛使用等。

　　在這些年輕人中，大多數可能還是頸椎生理曲度的變直，只有少數人出現了頸椎椎間盤的病變。頸椎生理曲度變直的危害在于它會導致黃韌帶肥厚、項韌帶損傷、椎體旁相關肌肉的損傷，使頸椎處在不平衡，隨著年齡的增長，頸伸肌群的彈性下降，長期這樣會導致頸椎椎體活動增大，在關節突、鉤椎關節和椎體邊緣的韌帶，骨膜遭受牽扯 、損傷發生出血，機化而后骨化成為骨質增生，或出現頸椎椎間盤的疾患。

　　雖然頸椎生理曲度變直這種現象在年輕人中比較常見，但是大家也不必過于擔心。慢性勞損等都是造成頸椎發生生理曲度變直的原因。年輕人頸椎曲度變直往往不同于老年人出現小關節增生、老年退行性改變等導致的頸椎曲度變直，它是由于工作和學習以及生活中的不良習慣引起的，通過治療和改變生活習慣大多數可以恢復正常。因此，頸椎病的早發現、早治療、早預防就至關重要了，而頸椎病的預防尤為重要。

　　那如何預防頸椎病的發生呢？

　　1、在低頭工作1個小時后均應停下工作，活動頸肩部，以加強頸肩部肌肉的鍛煉,這樣既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力，如簡單的頸椎醫療體操“米”字操。

　　2、長期低頭工作者，在工作中除了要經常活動頸肩部外，還需經常調整座椅與工作臺面的距離，如條件允許可使工作臺面處于一定的角度，避免處于低頭工作的狀態，并盡量減少低頭工作的時間。

　　3、在日常生活中，要坐有坐姿，站有站姿，應盡量保持挺胸平視的體態，使頸部處于正常的生理角度上。不能躺在床上或側臥在沙發上看電視或看書。

　　4、避免高枕睡眠的不良習慣，睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭(枕頭高度以8～10厘米為宜)，枕芯裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性，并將枕頭改成枕頸，因為當頸部用枕支撐起來后，頸后肌便呈松弛狀態，從而有效地緩解頸肩部肌肉的緊張，對頸椎病的防治大有好處。

　　5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，防止外傷。

　　6、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

　　雖然頸椎病呈現低齡化的趨勢，但是大家也不必過分緊張，只要平時多保持正確的姿勢、多做運動，頸椎病還是可以預防的。