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日常我們應該怎么預防頸椎病

發布時間：2016-03-31 來源：中華康網

　　頸椎病患者要注意各種頸椎病疾病，它是一種常見的骨科疾病，發病率較高，給患者的生活和工作都帶來了很大的影響，因此我們在生活中要注意預防頸椎病的發生。

　　嚴防急性頭、頸、肩外傷：

　　頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防，一旦發生應及時檢查和徹底治療，一旦發生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸椎小關節錯位，以防止發展成為頸椎病。

　　糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷：

　　頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。

　　合理用枕：

　　枕頭是頸柱的保護工具，一個成年人，每天睡眠6到9小時，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。合理的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，但應長期堅持應用。

　　睡姿良好對脊柱的保健十分重要。頭應放于枕頭中央，以防落枕。脊柱病患者應以木板床為宜，彈簧床對脊柱生理平衡無益。

　　預防慢性勞損：

　　由于工作需要，有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間，如果不予重視，委容易發生慢性勞損，并逐漸發展成脊柱病。乘車中睡眠，急剎車時，極易造成頸椎損傷，故應盡量防止。游泳者在淺水處跳水，經常有造成頸椎嚴重撞傷者，故跳水應到深水處。

　　老年人的預防：

　　50歲以上的老人，脊柱多有退行性改變，因此更應重視預防脊柱病的發生。枕頭必須選用合乎個人規格的，無論家居或外出，都要重視用枕;天氣寒冷時要注意頸腰部保暖，減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢，冬季應注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時頸肩部要保暖，以避免因冷刺激而發生落枕，誘發頸椎病和肩周炎。與人談話、看電視、看電影或看書報，要盡可能正面注視，不要過度扭屈頸部，總之要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿勢不良而誘發頸椎病。

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