十種預防頸椎病的方法
發布時間：2016-03-16 來源：中華康網
現在，在亞健康人群當中，頸椎病是很多人普遍存在的一種疾病。但是這種疾病并沒有引起患者的重視。其實，如果頸椎病嚴重的話，也會危害我們的健康。今天我們的專家針對如何預防頸椎病來給大家介紹一下!
1.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
2.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
3.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
4.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
5.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
6.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
7.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
8.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
9.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
其實通過上面的介紹我們可以看出，在日常生活當中，我們只要注意生活的細節，就可以避免頸椎病對身體的傷害。當然，做好細節之后，我們還需要保持一定的運動量，只有提高自身的抵抗力，才能讓各種疾病真正的遠離我們。
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