三種方法活動(dòng)頸部有效預(yù)防頸椎病
現(xiàn)在有很多的人，正在受到或者將要受到頸椎病的困擾，而且，頸椎病的發(fā)病和職業(yè)因素有很大的關(guān)系。越來越多的辦公室職員、汽車司機(jī)、老師患上頸椎病，不過說到底，還是姿勢(shì)的問題，這三個(gè)職業(yè)的朋友有一個(gè)共同點(diǎn)，由于工作的原因，會(huì)使他們每天長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，而致頸部受損，所以通過正確的活動(dòng)頸部來使頸部放松，可以起到有效預(yù)防頸椎病的作用。
1、頸項(xiàng)牽拉
先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。
2、往后觀看
預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢(shì);頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。
3、回頭望月
預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;還原至預(yù)備姿勢(shì);頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。
以上就是今天小編要介紹的三種活動(dòng)頸部的方法，只要所有的朋友每天能夠抽出一點(diǎn)時(shí)間，一定能夠有效的預(yù)防頸椎病。小編在最后還要提醒朋友們，頸部活動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，不過貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去，才能做到長(zhǎng)期預(yù)防頸椎病哦。
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