預(yù)防乳腺癌首先要注意糾正生活中的不良習(xí)慣，不穿戴不合尺寸的胸罩，改掉長期趴著睡覺的習(xí)慣，不再擅自使用豐胸保健品，注意并改正這個細(xì)節(jié)，就能讓乳腺癌遠(yuǎn)離我們的生活。另外，每天都應(yīng)該做些適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Σ伲四艽龠M(jìn)乳腺的新陳代謝，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，還有意想不到的“豐胸”效果。

　　預(yù)防乳腺癌的8個細(xì)節(jié)

　　1、長期趴著睡覺

　　趴著睡覺對于女人而言是最不好的睡姿。這樣的睡姿會導(dǎo)致乳房受到擠壓，造成血液和淋巴循環(huán)不暢。如果這樣睡的時間一長，不僅乳房內(nèi)部的軟組織會受到損傷，還會導(dǎo)致乳房提前松弛、變形，甚至還可能引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

　　2、過度節(jié)食

　　節(jié)食雖然有可能讓你變瘦，但過度節(jié)食不僅會對腸胃造成較大傷害，更會嚴(yán)重影響你的乳房健康。乳房內(nèi)部組織大部分都是脂肪，只有脂肪的含量足夠，乳房才能正常發(fā)育，所以過度節(jié)食會導(dǎo)致乳房營養(yǎng)缺乏，不僅導(dǎo)致乳房變小，還會造成乳房下垂。

　　如果一定需要通過適當(dāng)節(jié)食來減肥，那么你也要在飲食上配合攝入一些優(yōu)質(zhì)高蛋白食物、維生素和礦物質(zhì)等，來為乳房提供足夠的營養(yǎng)，以維持體內(nèi)平衡的激素水平，讓乳房保持飽滿、堅挺和健康。

　　3、穿戴不合尺寸的胸罩

　　乳腺方面的很多疾病都和所戴的胸罩尺寸不合有關(guān)，所以選擇適合自己的胸罩非常必要。乳房內(nèi)分布著豐富的血管和淋巴神經(jīng)，如果胸罩太緊，就會影響乳腺的營養(yǎng)供應(yīng)和代謝排毒，導(dǎo)致營養(yǎng)不良和毒素蓄積，降低乳腺細(xì)胞免疫力。如果胸罩太松，則不能有效地支撐和保護(hù)乳房，同樣不利于乳腺健康。

　　此外，除了不合尺寸這個問題，胸罩的款式和材質(zhì)選擇也很重要。比如在運動時就不能選擇普通的胸罩，要穿戴上能給乳房提供足夠支撐保護(hù)的運動胸罩，這樣才能防止乳腺在運動過程中震蕩過度而受傷。至于胸罩的材質(zhì)，當(dāng)然是要足夠透氣，否則可能會導(dǎo)致乳腺阻塞，嚴(yán)重影響乳腺排毒。

　　4、從不鍛煉乳房

　　每天都應(yīng)該做些適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Σ伲@樣不僅可以促進(jìn)乳腺的新陳代謝，還能使乳房更加豐滿和堅挺。除了按摩以外，擴(kuò)胸運動也是鍛煉乳房的好方法，建議你每天做3次，每次做10遍，還有意想不到的“豐胸”效果。

　　5、沒有定期體檢的習(xí)慣

　　很多人都以為乳腺癌是中老年婦女才高發(fā)的疾病，因此很多人都尚無建立起自我檢測、定期檢查的意識。定期進(jìn)行專項體檢及專科醫(yī)生的體檢，尤其是有乳癌家庭史或者是乳腺癌高危人群的女性更要定期檢查，是預(yù)防乳腺癌的重點之一。

　　6、擅自使用豐胸保健品

　　有不少市售的豐胸保健品中都含有大量的雌激素，雖然乳房在這些雌激素的刺激下會變大變豐滿，可是只要停止使用，乳房就會縮小，而且更會導(dǎo)致乳房皮膚松弛和下垂。如果長期使用豐胸保健品，又會導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素水平持續(xù)過高，這樣不但會導(dǎo)致子宮肥大、月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚還會萎縮和變薄，肝、腎功能也會受到損害，更會增大乳腺癌的發(fā)病機率。

　　7、 淋浴動作不正確

　　隨意角度的沖淋也會對乳腺造成較大傷害。正確的姿勢是先將沐浴乳打出泡沫，然后將泡沫涂抹在雙乳上，沿著逆時針方向緩慢畫圈按摩1分鐘左右，然后舉起淋浴噴頭，調(diào)低水量，由下至上沖淋雙乳，這樣不僅不會傷害乳腺，還能促進(jìn)乳腺內(nèi)的新陳代謝，幫乳房保持挺拔。此外還要注意，沐浴時水溫不要太高，控制在37攝氏度左右最好，否則可能過度刺激乳房上密布著的毛細(xì)血管。

　　8、忽略乳頭和乳暈部位的清洗

　　乳房的皮膚上含有皮脂腺及大汗腺，尤其以乳暈區(qū)域分布較多。這些皮脂腺平時會分泌少量的油脂性成分，來對乳頭和乳暈進(jìn)行保護(hù)。如果不經(jīng)常清洗乳頭和乳暈就有可能會導(dǎo)致乳房炎癥，而隨意用沐浴產(chǎn)品來清洗，那些有保護(hù)性的分泌物又會被清洗掉，對乳房尤其是乳頭的健康也不好。所以，正確的清洗方法是，在沐浴時僅僅用溫水來局部清洗乳頭和乳暈，不需要在上面涂抹沐浴產(chǎn)品。

　　溫馨提示：乳腺癌屬于惡性腫瘤之一，長期的治療會讓患者陷入恐懼、緊張的情緒當(dāng)中，這時患者家屬要多安慰與鼓勵患者，使患者對乳腺癌有正確的認(rèn)識，使其積極配合治療。

　　【參考文獻(xiàn)：《專家談乳腺癌防治》《拯救乳房》】