患有乳腺癌后，很多人覺得可以“一切解千愁”，其實不然。想要有效消退腫瘤并減少轉移和復發，在保證營養需要恪守飲食有節制不過量的前提下，注重日常保健措施是促進切口愈合，早日恢復健康的保證。

　　有利乳腺癌康復的保健措施

　　1、保持心理平衡。女性要學會自我調控和駕馭好情緒，理智地對待人際關系、家庭、婚姻等方面出現的感情糾紛及情感危機。只有精神舒暢，才有利于心理平衡和生理平衡。

　　2、生活方式合理，戒除煙酒，多吃黃綠色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品;持之以恒地參加運動鍛煉和豐富多彩的娛樂活動，以強健心身;提倡晚婚和計劃生育，結婚不超過28歲，生孩子不宜超過30歲，防止多次流產，生孩子后要母乳喂養。

　　3、和諧有規律的性生活，不僅可給自己帶來身心的樂趣和愉悅，增進夫妻感情，而且有助于減少乳腺增生癥和乳腺癌的發生。

　　4、飲食要配合治療：乳腺癌病人在手術前后應當努力進餐，補充營養，豐富的營養可促進機體順利地經歷手術關，促進切口愈合，早日恢復健康。

　　5、飲食要有節制，不過量：過度營養以及肥胖對乳腺癌的發生、發展都有不利影響。因此，在乳腺癌病人治療后的長期生活過程中，應在保證營養需要的前提下，恪守飲食有節制不過量的原則。

　　6、宜多樣化平衡飲食：平衡膳食是癌癥患者保持正常體重的最好辦法。平衡膳食包括粗糧與雜糧搭配，富含熱能，適量蛋白，富含纖維素、高無機鹽及富含維生素A、C、E、K、葉酸等易于消化吸收的食物。

　　7、乳腺癌患者忌食生蔥蒜、母豬肉、南瓜、醇酒以及辛溫、煎炒、油膩、葷腥厚味、陳腐、發霉等助火生痰有礙脾動的食物。對于乳腺癌晚期如何調理，宜食海帶、海藻、紫菜、牡蠣、蘆筍、鮮獼猴桃等具有化痰軟堅散結功能的食物。

　　8、乳腺癌手術后，可給予益氣養血、理氣散結之品，鞏固療效，以利康復。如山藥粉、糯米、菠菜、絲瓜、海帶、鯽魚、泥鰍、大棗、橘子、山楂、玫瑰花等。

　　9、乳腺癌化療時，對于乳腺癌晚期如何調理，其中若出現消化道反應及骨髓抑制現象，可食和胃降逆、益氣養血之品，如鮮姜汁、甘蔗汁、鮮果汁、佛手、番茄、生薏米、粳米、白扁豆、靈芝、黑木耳、向日葵子等。

　　10、控制身體肥胖。孕產期、絕經期后更應預防肥胖，保持適宜體重，可減少患癌的風險。

　　11、如果發現乳房或腋窩腫塊、乳頭溢液、乳頭凹陷、乳暈濕疹，以及皮膚破潰等，及時到醫院就診。所有成年女性每月進行一次自我檢查。 30歲以上的女性最好每年進行一次乳腺超聲檢查，40歲以上的女性每年進行一次乳腺X線檢查和臨床體檢。

　　12、經常按摩乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

　　13、穿穩固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　溫馨提示：吸煙是誘發乳腺癌的高危因素，已經達成所有學者的共識。而青春期吸煙女性，其乳腺癌的發生率高出不吸煙女性的2/3，可見戒煙也不失為一個有效預防乳腺癌的好方法。

　　【參考文獻：《乳腺癌臨床診治實用手冊》《乳腺癌的基礎理論和臨床實踐》】