據小編調查，患有乳腺癌的女性慢慢偏于年輕女性，而且多為“女強人”，這個現象說明，該病多發與壓力比較大、情緒很冷漠的女性朋友身上，而且發病率在持續升高，所以小編要告訴大家一些預防該病的方法，幫助大家擺脫乳腺癌的威脅。

　　乳腺癌年輕化的原因，與生活習慣的改變有密切關系，現代社會女性的工作壓力大，生活節奏快、睡眠不好、生活作息不規律，導致內分泌紊亂，這些都是可能誘發乳腺癌的因素。

　　專家特別指出，乳腺癌偏好于冷美人，這些人先天患病原因很少，主要是壓力勞累、熬夜、空調房、冷飲、轉季節蔬果等生活習慣，再加上性格內斂、郁郁寡歡，或喜靜惡動、不見陽光。而且存在代謝低下、抗病能力弱的現象，所以容易生病。建議所有女性在日常生活中應注重運動鍛煉增強體質。

　　日常生活中女性可以通過哪些措施預防乳腺癌呢?

　　1.經常運動：

　　最近，美國國家癌癥協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發病率減少60％。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查后發現，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37％。

　　2.控制體重：

　　運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

　　3.不要飲酒：

　　美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11％;每天喝兩次，其危險性就是24％;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40％。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

　　4.服用維生素D：

　　最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30％。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600 國際單位維生素D。

　　5.多曬太陽：

　　與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15 分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。

　　6.性生活

　　有性生活的女性也應該注意性生活的各事項，應該性生活和諧，同時應該選擇合適的避孕方式，堅持做好可靠的避孕，一些統計資料顯示，乳腺疾病中由人工流產誘發的占40％左右，而濫用避孕藥的女性也比較容易發生一些乳腺疾病。

　　7.內衣的選擇

　　女性在平時也應注意內衣應合適，以棉質為宜，否則也容易引發一些乳腺疾病。如蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質等內衣容易致使乳房皮膚過敏，而且其脫落的小線頭可能會進入乳頭提起，進而便可能造成乳腺炎;而如過緊的內衣則可能會導致乳房血運不暢及壓迫性疼痛，進而也容易引發一些乳腺疾病。

　　以上就是小編對乳腺癌的預防方法的相關介紹，除此之外，小編還要建議大家，每天都要保持愉快的心情，心情不要過于緊張，要尋找合適的方式宣泄內心的不快，比如跑步、出游或者找朋友談心，也不要壓力過大，長期讓精神處于緊張狀態，所以大家每天開開心心的生活。