在眾多的食用水果當中，香蕉是常常都能看到并且吃上的水果，產地多，產量高，價格便宜實惠，是我們日常生活中水果的不二選擇，香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式，香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，身材能保持苗條不發胖，那么只吃香蕉的減肥法真的有用嗎，大家來看看。

香蕉的養分包括維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。膳食纖維：有助于消除便秘。血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

減肥法好處是補充充足的水分，改善體內水循環。攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。富含的酶可以活化人體代謝功能。讓腸胃得到時間休息。富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

全天候香蕉塑身表

第一步是早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽，早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15到30分鐘再吃其他東西。

第二步飲料是白開水，要大量地喝，早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15到30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

第三步是午餐正常進食，沒有限制，午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內多馀的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

第四步是下午茶時間點心，放心食用，想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關系。特別想吃甜食的話，可以選擇一種水果來吃。