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正值哺乳期能吃開心果嗎

    發布時間:2016-11-28   來源:中華康網   
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喂奶時期的媽媽們是最幸苦的,一方面要盡量早的看好自己的身體,另一方面還要喂養寶寶,保證寶寶奶水的充足及營養,所以在飲食方面就要吃得好又要營養全面,要平衡膳食,補充充足優質蛋白質,多食新鮮蔬菜和水果,保證維生素的補給,多食利于下奶的食物,其中開心果是個不錯的選擇,一次也不用吃很多,幾粒就好了,那正值哺乳期能吃開心果嗎?

哺乳期是指產后產婦用自己的乳汁喂養嬰兒的時期,就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間,一般長約10個月至1年左右。因此這個時期媽媽們要注意營養充足,多食利于下乳。在喂奶期間,媽媽們的身體營養是非常關鍵的哦,不僅關系到自己的身體,還影響到正在哺乳的寶寶呢。所以,在哺乳期,媽媽們一定要攝取更多的營養,才能保證奶水的充足。正在喂奶中的媽媽們要多了解哺乳食譜。哺乳期菜譜要根據食物的營養含量還有個人的口味精心制定。

開心果中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人保護血管的理想食物。開心果中的鎂、磷和錳含量豐富,對大腦和神經有補益作用。開心果含有較多的鉀,對高血壓的控制有益。開心果含有維生素E,有抗衰老、增強體質的作用。開心果含有豐富的油脂,可以潤腸通便,并有很好的潤膚美容的功效,并能增進性欲,增加體重。

開心果可謂心臟之友。主要含單不飽和脂肪酸,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少心臟病。它的作用與禁忌:一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。所以作為哺乳期的媽媽們來說,一天吃上幾顆開心果既解了饞又補充到了相當多的營養,何樂而不為呢?

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